magnez po silowni

[...] zurawiny z firmy walmark - 2 tabletki Rutinacea: witamina C 120 mg, rutozyd 50 mg, cynk 2 mg, selen 16 mcg, bioflawonidy cytrusowe 20 mg. - 50 mg wit b6 wieczorem - 832 mg cytrynian potasu z olimpa (300 mg potasu) - magnez 400 mg z gory dziekuje za kazda pomoc :) pozdrawiam

[...] w pasie a było 91/90 cm. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 83 kg Pas - 84 cm Teraz zacząłem brać MHP - DREN - 1 kaps przed treningiem ok 30-40 min do tego rano biorę magnez + witaminy a w godzinach popołudniowych Omega3 Myślałem nad tym by dorzucić przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i po treningu taką samą dawkę a w DN brać 5g do [...]

[...] odbiło na ilości powtórzeń Aero brak, bo nie miałam czasu dłużej zostać na siłowni @-| Miska: Warzywa: szpinak, marchew, cukinia, pomidory, bakłażan, papryka Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus Płyny: woda 2,5l, 1xkawa, woda gazowana 0,5l ***Samopoczucie: rewolucje jelitowe po obiedzie ale z mojej winy @-| głodzilla = za dużo, za [...]

[...] sie z jelita tresci, i teraz najciekawsze sa 2 skladniki ktore bardzo pogarszaja wszystkie objawy sa to testosteron juz w malej dawce np 1 tabl undestoru male juz dawki magnezu np 50mg sa w stanie mnie zabic powodujac przegrzanie i refluks zolci toksycznej, nadprodukcje,zimne poty,drgawki a sa 2 substancje ktore mi ratuja zycie sa to wapno [...]

TYDZIEŃ 7 Samopoczucie przy tej dzisiejszej deszczowej pogodzie miałam kiepskie, ale gdy już byłam na siłowni i zrobiłam rozgrzewkę, dostałam jakiejś niewidzialnej mocy oraz zapału i trening wyszedł mi całkiem udany:-) Po skorygowaniu turlania piłki pod siebie według sugestii Obliques już nie było tak lajtowo jak wcześniej;-) 22/10/2014 DT Dzień [...]

[...] sie dziś wyciskało, spokojny oddech dodał duużo siły :-) ** wszystko było by ok, gdyby asekurant... po prostu sobie nie poszedł. Suplementacja Przed treningiem 10g BCAA Xtra smak grejfrut bardzo fajnie orzeźwia, działanie czuc już przy drugiej porcji :-)) Po treningu 3g wit. C oraz magnez. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2014-10-22 22:24:09

[...] wczoraj lepiej.Kiedyś,mimo,że zapisywałam co jem,i było to ok.2000 kcal,nie czułam się tak dobrze (czytaj lekko) jak teraz.Znaczy się śmieci zawalały brzuchol. Suplementacja:magnez,CP Herbaty ziołowe,kawa z cykorią,cukinia,ogórki,papryka,kapusta Zaplanowana miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4129c03d4a374d9b9068b42ec32a070a.png Jutro i [...]

[...] bez zadnej zapowiedzi %-) ale dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac bedzie super. Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogorek kiszony Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus Postanowilam tez zapisywac, po ktorym posilku i co sie dzialo z brzuchem, zeby latwiej mi bylo to monitorowac. *brzuch wzdety i [...]

DT :20.10.2014 : poniedziałek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wykroki 3x15 zjazd totalny - MC na prostych 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - unoszenie nóg x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC [...]

DT :20.10.2014 : poniedziałek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wykroki 3x15 zjazd totalny - MC na prostych 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - unoszenie nóg x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC [...]

Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]

Witam forumowiczów ! Poraz setny zabieram się za redukcję , mam nadzieję , ze tym razem Pan Bóg da mi sił ! :P Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga : 85 kg Cel : 73 kg Ogólnie na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po [...]

[...] w oparciu o jakas lawke ,ale zaczynalam od sciany wiec jest coraz nizej .Jedna meska zrobilam w domu ale na silowni troche sie krepuje Na koncu treningu kilka minut na biezni ,dzisiaj krotko bo i tak mialam troche latania po silowni MISKA warzywa-pomidor ,cebula,zielenina magnez Whey-dzisiaj wyjatkowo bo nie moglam zjesc po treningu posilku .

[...] Warzywa: kalafior, ogórki, por, cebula, ziemniaki(jw) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4e6f6925d064ac0ac440faef131552d.png +2l wody, kawa, kilka herbat i pokrzywa Warzywa: kalafior, cała cukinia, lodowa, ogór Jak co dzień: drożdże, wit. C, magnez 2x, dodatkowo dzisiaj Apap + Nurofen Femina@@-) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-14 20:16:43

[...] około tygodnia): http://i58.tinypic.com/24ymuft.jpg I micha na dzisiaj: http://i61.tinypic.com/2n7duvm.png +szparagowa, pomidor, ogórek, kalafior, por i cebulka Ponadto magnez i wit. C i .. drożdże %-) mniam Gratis śniadanko (taki "chlebek" z jajek i jaglanej to fajna alternatywa do kanapek czy tostów :-)) ): [...]

[...] CEL: Redukcja BF. Chce uzyskac ( w miare mozliwosci) jedrne, wyrzezbione cialo. MISKA: Staram sie trzymac rozkladu ~1700kcal, B120/T70/WW150 SUPLEMENTY: cynk+selen, magnez+B6, olej z wiesiolka Do tego pije koper wloski, pokrzywe i mnostwo zielonej herbaty. TRENING: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

[...] wczorajszym treningu padłam jak śliwka w kompot. Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, cebula, czosnek, imbir Suplementy:rutinoskorbin, magnez Trening 10 min rozgrzewki 35min po treningu na siłowni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56c2e20b2814235add0e436b1137826.png [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tribulum (buzdyganek naziemny), witaminy B1, B5, B12, D, magnez, cynk, wapń, maca, inozytol, kwas foliowy, dong quai Stosowane wcześniej diety : niski indeks glikemiczny Podstawowe zapotrzebowanie: 2200 moja sylwetka: Ogromne [...]

[...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-200 m4ohn, 100epi, 12x1ml enana(250mg) 10ml p Oczywiście cały czas biorę omega3, q10, czosnek, acard, magnez, lecytynę, multiwitaminę, witaminę3. Sprawę ułatwiłby jakiś spalacz ale mam nerwicę i duża dawka kofeiny lub jakakolwiek argininy wprowadza mnie w stan niepokoju, a [...]

[...] czy dawniej ;] Z supli lecą - witaminy, minerały, omega 3, zma (kupiłem za groszę), booster teścia (dostałem), białko, spalacz (nic mocnego), kofeina, witamina C, potas, magnez <- aczkolwiek często zapominam czegoś brać :D Zdjęcia: Tak to wyglądało po 3-4miesiącach pierwszych, trening w piwnicy, nóg chyba nie robiłem w ogóle, albo coś [...]